bez sprzętu

[...] 4. Wymach boczny wylewajacy stojac 3 serie (PI) 12/12/12 5. Wymach boczny w opadzie tulowia 3 serie (DI) 15/15/15 6a. Wnosy nog w zwisie z obciazeniem 5 6b. Spiecia lezac bez obc. 5max 7a. Opad na boki z ciezka sztangielka 5 7b. Russian twist z lekka sztangielka 5 max Prosze o pomoc z brzuchem bo nie wiem ile powtórzeń dać w tych gdzie nie [...]

Bez sensu. Obawiam się, że nie masz wystarczającej wiedzy ani sprzętu by zrobić w domu trening na tyle dobry, żeby branie kreatyny miało sens. Trening w domu - zgoda, aczkolwiek 2x10 kilo to za mało nawet dla początkującego, poza tym bez ławeczki nie zaszalejesz.

[...] i warzywami Posiłek IV: pierś z kurczaka z ryżem parboiled i gruszka Posiłek V: rodzynki Posiłek VI: omlet z 4 jaj z serem pleśniowym i warzywami oraz Coca-Cola zero bez kofeiny z Paryża %-)(ostatnia porcja serów %-)) http://desmond.imageshack.us/Himg99/scaled.php?server=99&filename=imag06701.jpg&res=landing Łącznie: 3059kcal, 138g [...]

Też uważam,że nasi rządzący wchodzą w dupę bez mydła "partnerowi" z USA,który ma gdzieś Polskę i widzi tylko swoje interesy,a nie sentymenty,jakby chcieli nasi pchajac się na nieswoją wojnę.Zamiast liczyć na sojusze,które mogą w razie "W" skończyć się jak te w 1939 roku i wysyłania ludzi i sprzętu bez rozpoznania potrzeb misji [...]

[...] sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia więc jest wszystko Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : Mam jedno chore kolano i krzywy kręgosłup więc bez martwych ciągów lub przysiadów z obciążeniem Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: na górze Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy [...]

[...] np. lustro :/ w****ić się można Po treningu oczywiście 50 g Createston i 3 g kreatyny tym razem z Universala (zostało troche) + 2 kaps Turyny i 1 kaps magnezu. Createston bez lecytyny już jakoś ledwo dało się wypić ale nadal nierozumiem jak oni to zrobili, że raz jest słodkie jak cholera, raz kwaśne, a raz gorzkie... Teraz pije białeczko a za [...]

[...] ocenia siłę ramion i obręczy kończyn górnych. Przebieg: Na komendę "gotów" egzaminowany wyskakuje do zwisu nachwytem o ramionach wyprostowanych i pozostaje w bezruchu. Na komendę "ćwicz" podciąga się tak, aby broda znalazła się powyżej drążka, wraca do pozycji wyjściowej i ponawia ćwiczenie. Podczas wykonywania ćwiczenia [...]

Da się robić deadlift bez rąk - https://www.youtube.com/watch?v=kuX3-ev-syE Jest cała masa niepełnosprawnych ludzi - bez kończyn, którzy przy pomocy odpowiedniego sprzętu robi z ciężarami niesamowite rzeczy.

Sprzetu brak wiec jaki trening? jedyne co moze byc to trening domatora + aeroby, bez diety zapomnij o straceniu wagi. mi chodzi o to ze ja wiem jak sie odzywiac nie jem nic tlustego itd itp jem zdrowe rzeczy duzo owocow i warzyw itd jakbys wiedziala to bys nie miala problemu z tluszczem. Dieta podstawa, bez tego nie ma co myslec o efektach.

[...] piwniczna silownia 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)niemam 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):endo 12 .WYNIKI SILOWE; -Klata:104 -Przysiad:bez maxow -Martwy ciąg:bez maxow 13. CZY MASZ DIETĘ; diete ukladam 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : kiedy chore kolano 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY :nie

Kelton tuleja PS3 z fi 28 mm na fi 50 mm http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/12/1427 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/PS3_1.jpg Szybki montaż, sprawia że bez problemu z tą tuleją ze sprzętu z uchwytem fi 28 mm zrobisz sprzęt przystosowany do treningu z ciężarem olimpijskim. Zaoszczędzisz czas, miejsce i dodatkowe pieniądze. Uniwersalna [...]

[...] został przeniesiony więc jest ok. Co do poziomicy to fakt. Bez niej już nic nie montuje :) Wcześniej gdy pierwszy raz montowałem poręcze i drążek w innym pomieszczeniu bez niej to po pierwszym treningu miałem bardziej przetrenowany lewy najszerszy i prawy triceps. Niby nie duża różnica dla oka, ale przy dużych ciężarach da się odczuć [...]

[...] pierwszy raz na to forum to też zapewne jak ty od razu przeszedłem do tego działu i zacząłem pisać jakie mam plany i tp. Ale ludzie zaczęli mi pisać, że mój trening jest bez sensu, trzeba trenować całe ciało bo później można mieć wady postawy. Jak dostawałem właśnie takie odpowiedzi na moje pytania to się denerwowałem bo myślałem, że chcą [...]

Acha te 3 dni wykonuję w kółko bez dnia przerwy, no chyba że jadę do domu na weekend to piątek i sobotę tylko rower czy jakies aeroby na gazelle freestyle, bez ćwiczeń siłowych bo sprzętu nie mam ale jeżdżę raz na 2 tygodnie więc z regułu te 6 lub 7 treningów jest w tygodniu.

[...] Uprawiane inne sporty : rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : brak, zwiększyłem spożycie pewnych skłądników bez diety moja waga w 2 miesiące przytyłem 10kg masy bez tłuszczu Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : mp assault, activlab muscle up, kreatyna, animal flex. [...]

7 Dzień (Redukcji) DIETA Bez zmian TRENING Tutaj dzisiaj trochę pozmieniałem ze względu, iż trenowałem na innej siłowni to korzystałem ze sprzętu do którego na co dzień nie mam dostępu Klatka Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 3 x 15,12,12 + drop Krzyżowanie linek wyciągu górnego w pochyleniu (90stopni) 3 x 14 Wyciskanie na ławeczce [...]

Bardzo podoba mi sie Twoj trening, bez wielkich ciezarow a jak widac skuteczny. Taki rodzaj treningow - i tu mam na mysli posiadanie sprzetu i trenowanie w domu - jest tylko dla osob o zelaznej dyscyplinie. Fakt, iz sprzet stoi w pokoju obok i mozna sobie " w kazdej chwili " pocwiczyc powoduje, ze latwo jest odkladac trening w czasie, zrobie go [...]

[...] zolnierskie, odwrotne pompki+uginanie z hantlami, brzuch co drugi trening 1 cwiczenie silowo drugie izometrycznie np plank. wszystko po 3-4 serie, zakres powtorzen do 10 do 15 i styka:) uzupelnic to aerobami i interwalami w dni bez treningu silowego. co do diety wyglada ok, mozna pomyslec o dodaniu jeszcze wiecej zrodel o3 chocby z orzechow (ala)

[...] udzielę porad z dziedziny skateboardingu, jako klasycznego sportu ekstremalnego. Mam w tej dziedzinie spore doświadczenie i chodzi tu stricte o trening skateboardingowy - bez mieszania całej otoczki istniejącej subkultury. Jeśli ktoś by chciał dowiedzieć się, jak zacząć ten sport, jakiego sprzetu użyć, co robić najpierw, jakich kontuzji się [...]

[...] stosuje sie 8-12 "stacji",które stanowią jeden obwód. Trening ACT polega na tym,że na sali przygotowujemy sobie 8-12 stanowisk z odpowiednimi przyborami,aby bez straty czasu można było przechodzić z jednej do drugiej"stacji",czyli ćwiczeń.Na każdej"stacji"wykonuje się inne ćwiczenie,na inną grupę mięśniową. [...]